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*運動塑身

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[CT016] 鎌田式懶人肌肉鍛鍊操
就是不讓身體確實動起來，我們才會老化！長年研究健康養生之道的鎌田實醫師為各位整理出最簡單輕鬆的「存肌肉」訓練法不僅壽比南山，更要體健如山！ 20種你絕對要學會的肌肉鍛鍊方法，讓各位揮別疲倦、甩開肥胖、防範失智。開心擁抱60歲後的健康生活

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[CT015] NAASUKE獨門肌肉鍛鍊術
白天是系統工程師、下班後化身為線上健身房教學者&健身網紅曾榮獲「BEST BODY」Influencer組冠軍，頻道訂閱人數突破64.4萬的日本健身鍛鍊教學型Youtuber「Naasuke」為想要展開雕塑身材計畫，卻因為各種原因而感到卻步的各位獻上的輕鬆健身入門教學書！最適合「受限於忙碌的現代生活」，不得不擱置運動規劃的朋友們！

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[FD089] RIZAP式精準糖質速查手冊
就連RIZAP教練也人手一本在家就能達成完美控醣多達1000種食材的營養分析手冊

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[CT012] Aya Body 健身後愛上自己(附DVD)
贅肉都不見了，線條變優美了，體能源源不絕被激發出來了！健身後妳一定會愛死自己， CrossFit就是這樣一項「追求自我、美麗、強韌」的訓練　　AYA是誰？　　黑木明紗‧土屋太鳳多位明星的私人教練　　當紅時尚模特兒　　以DVD親自指導，讓妳在家就能健身　　你對於自己的身體或體型有所不滿嗎？日本健身教練Aya鼓勵大家：「我希望各位能善用自己天生的素質、琢磨出自己的美。」Aya認為身為健身教練的職責，就是幫助大家發展屬於自己的特色美麗。在鍛鍊中喜歡上自己，成為心目中的理想模樣。　　不需要成為其他人，而是擁有個人特色的美麗　　從現在起跟Aya注重健康意識，培養時尚、飲食的生活習慣，一起打造AYA BODY──兼具健康的肌肉，以及散發出女性魅力曲線的身體！

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[CS025] 大字版 3D圖解穴道淋巴按摩按對最有效
養成日常保養的習慣淋巴穴道按摩讓您輕鬆愛自己　現代人每天生活在高壓之下，休假時可以花時間來放鬆心情，但是我們的身體真的休息到了嗎？無形中累積的疲勞需要靠自己才能真正消除，淋巴穴道按摩讓您舒緩身體疼痛和遠離身心倦怠，日常規律的保養才是散發內在美的關鍵！　章節　第一章　希望各位加以掌握！淋巴與穴道的效果　在開始自我保養之前，讓我們先來掌握自己的身體吧。若是能事先掌握淋巴與穴道的構造，譬如淋巴具備哪些功能，以及穴道為何能夠幫助調整身體不適等知識，之後就能夠更為正確地進行自我保養。　第二章　基本技巧　首先讓我來教導各位正確進行淋巴按摩與穴道按摩的方法吧。當中所傳授的皆是基於醫學知識與多年經驗的正確自我保養技巧。

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[CS026] 屁股練好，健康自在走到老
每5 人就有1 人「需要照護」的時代來臨了，　　臥床不起的生活，平均長達10 年！　　別擔心！只要勤加鍛鍊「屁股」，　　無論多大歲數，　　都能自由前往想去的地方！　　目前四肢健全，健健康康的人，應該難以想像「自己或許有一天會臥床不起」吧？　　然而，人類的腰部和腿部隨年齡增長而衰弱是無可避免的生理變化。這會造成走路、跑步的機會逐漸減少，更進一步陷入下半身退化衰弱的惡性循環中。這樣的結果可能導致「臥床不起」和「失智」的機率大幅提升。　　若不希望這種事發生在自己身上，就必須做好自己的健康管理工作。　　臀部肌肉是人體最大且最強的肌肉，只要提昇「屁股肌力」就是延長健康壽命的關鍵！　　　臀部運動專家特別指導，1天10分鐘！　　任何人都做得到的簡單肌肉訓練

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[CS024] 大字版3D圖解淋巴伸展操打造易瘦體質
30歲之前做對這件事，美麗與活力跟著妳一輩子！不用激烈運動，不用吃藥節食，讓專業整體醫療師，全方位照顧身與心的健康！　　每個女生都希望能夠常保青春美麗。由於十幾二十歲的年輕女性較為頻繁地活動身體，同時新陳代謝也較為活躍，因此得以維持窈窕纖細的身段，以及光澤亮麗的肌膚。但是，在進入二十多歲後半段時，女性往往會因為忙碌於工作與家事，進而導致使用於運動的時間隨之減少，於此同時，新陳代謝也隨著年齡漸長而日益趨緩。不僅如此，生活當中不規律的情形增加，也會讓身體的代謝功能衰退、燃脂效率劣化，乃至於轉變為易胖體質等。如果再繼續維持與年輕時相同的飲食量，則原本窈窕纖細的身段將會跟著土崩瓦解，就連肌膚也容易變得粗糙不已。

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[cs020] 脊椎伸展　還你清晰腦袋
小心！脊椎歪掉，腦袋就會空掉！立即輸送氧氣和血液的最強腦部訓練法！您知道嗎？脊椎與失智症大有關連！日本專業整復師親自指導 10個簡單伸展動作，有效矯正脊椎即刻輸送氧氣和血液到腦部！「忘東忘西的！記憶力衰退，讓人好在意……」這樣的你，脊椎是不是歪了呢？歪掉的脊椎會阻礙血流與氧氣輸送至腦部，並使神經的傳導變差。如此一來，便會造成腦部機能下降，使得腦袋「走了三步就忘光」。若是想要使這樣的腦袋煥然一新，整復脊椎就是最快速的捷徑！脊椎整復伸展操的最大目的，是為了放鬆全身上下，矯正歪曲的身軀，使頭腦與身體得以完整發揮原本所擁有的力量。藉由每日十分鐘的脊椎整復伸展操，一口氣趕走腦袋裡的朦朧霧氣，讓你的腦袋變得清晰又舒暢！也許你會想問：為什麼整復脊椎能夠讓腦袋變得清晰呢？脊椎連結了人體的頭顱與軀幹，而脊椎內的脊髓則是連結了延腦，進而與腦部有所連結。只要適度刺激脊椎，就能有效改善脊髓液的循環或是腦中的血流狀況。

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[CT011] 身．心．腦不累了！舒緩護體運動書
你累了嗎？讓討厭運動的人都忍不住愛上的體操！警訊★疲勞是人生中最大的負面影響因素！首次公開★降低9成疾病風險！　說到疲勞，大家有什麼想法呢？疲勞時工作感覺更加累人、疲勞容易誘發感冒，無論哪一種情況，對多數人來說，疲勞似乎只是微不足道的小問題。然而，舒緩護體運動從科學角度來看「疲勞」，疲勞其實是人的一生中最大的負面影響因素。　當反覆感到疲勞，或是疲勞感遲遲無法消除，這都會加快腦部及全身組織的老化速度。

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[CS019] 疲勞硬梆梆的肩胛骨一口氣甦醒
促進全身血液循環、新陳代謝，改善自律神經失調「肩膀喀喀作響！」、「僵硬又痠痛！」、「身體沉重又不舒服！」…等等，出現這些狀況，有想過從肩胛骨伸展操來改善嗎？首席訓練師　專業指導．親身示範各種豐富的訓練菜單能夠促進全身的血液循環、新陳代謝，也具備改善自律神經等作用　有人會覺得身體的動作隨著年齡增長而變得遲緩，並對將來感到不安。不過，在某些情況下，就算想要一直維持健康，卻不知道要從何著手，即使想要解決運動不足的問題，卻很難抽出時間去做運動。這樣的人正需要採用本書所介紹的「肩胛骨放鬆伸展運動」。這套伸展運動沒有困難的動作，能夠在短時間內改善身體狀態。

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